손목 터널 증후군의 초기증상
손목 터널 증후군의 가장 초기 증상 중 하나는 손가락, 특히 엄지, 검지 및 중지의 따끔거림 또는 무감각입니다. 개인은 손을 잡거나 반복적인 움직임을 수반하는 활동 중에 종종 발생하는 핀과 바늘 또는 전기 충격을 경험할 수 있습니다. 이러한 감각은 일반적으로 밤이나 깨어났을 때 악화되며 영향을 받은 손을 흔들거나 움직임으로써 일시적으로 완화될 수 있습니다. 따끔거림과 무감각은 손목 터널 내의 신경 압박을 나타내며 이 상태의 진행을 방지하기 위해 의료 전문가의 추가 평가를 촉구해야 합니다.
손목터널증후군이 진행됨에 따라, 개인은 특히 미세한 운동 기술이나 악력이 필요한 작업에서 손이 약해지는 것을 발견할 수 있습니다. 약해지는 것은 물건을 잡기 어렵거나, 예상치 못하게 물건을 떨어뜨리거나, 영향을 받은 손이 평소보다 조정력이 떨어지거나 손재주가 없는 것처럼 느끼는 것으로 나타날 수 있습니다. 손이 약해지는 것은 글을 쓰거나, 타이핑을 하거나, 옷 단추를 채우는 것과 같은 일상 생활에 상당한 영향을 미쳐 좌절감을 일으키고 생산성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 손이 약해지는 것을 조기에 인지하고 해결하는 것은 손목터널증후군을 가진 사람들의 손 기능이 더 이상 악화되는 것을 방지하고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
손과 손목의 통증과 불편함은 손목터널증후군의 일반적인 초기 증상으로, 종종 손바닥, 엄지, 그리고 처음 세 손가락에 국한됩니다. 개인은 특히 손을 반복적으로 사용하거나 손목을 구부리거나 펴는 기간이 길면 둔한 통증이나 욱신거림을 경험할 수 있습니다. 통증은 손목에서 팔뚝까지 또는 손가락 아래로 발산되어 파지, 타이핑, 또는 휴대용 장치 사용과 같이 중추신경의 압력을 악화시키는 활동 중에 악화될 수 있습니다. 통증과 불편함을 초기에 해결하는 것은 증상의 악화를 예방하고 전반적인 손 기능과 편안함을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
자가 스트레칭
손목 터널 증후군의 효과적인 스트레칭 방법 중 하나는 팔뚝의 손바닥 쪽에 위치하여 손목과 손가락의 움직임에 역할을 하는 손목 굴근을 대상으로 합니다. 이 스트레칭을 하려면 먼저 한쪽 팔을 앞으로 뻗어서 손바닥을 위로 향하게 합니다. 반대쪽 손을 사용하여 손목을 뒤로 부드럽게 구부리면서 팔뚝 아래쪽에 부드럽게 스트레칭을 해줍니다. 15-30초 동안 스트레칭을 유지한 다음, 다른 쪽에서 풀어주고 반복합니다. 규칙적으로 이 스트레칭을 수행하면 손목 굴근의 긴장을 줄이고 중앙신경의 압력을 완화하여 손목터널증후군의 증상을 완화할 수 있습니다.
손목 터널 증후군에서 목표로 삼아야 할 또 다른 중요한 근육 그룹은 팔뚝 뒤쪽에 위치한 손목 신근입니다. 이 근육을 늘리려면, 손바닥을 아래로 향하게 한 팔을 앞으로 뻗으세요. 반대쪽 손을 사용하여 손목을 아래로 부드럽게 구부리면서 팔뚝 위쪽에 스트레칭을 적용하세요. 15-30초 동안 스트레칭을 유지한 다음, 반대편에서 풀어주고 반복하세요. 손목 신근을 늘리는 것은 팔뚝의 근육 긴장의 균형을 유지시켜 손목에 가해지는 부담을 줄이고 손목 터널 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 스트레칭을 일상 생활에 통합하면 손목의 유연성을 개선하고 증상 악화를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팔뚝의 근육을 스트레칭하는 것 외에도 손가락과 손 스트레칭을 통합하면 손목 터널 증후군의 증상을 완화하고 전반적인 손 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 가지 간단한 운동은 손가락을 펴는 것인데, 손가락을 가능한 한 크게 벌린 다음 다시 하나로 모으는 것입니다. 또 다른 효과적인 스트레칭은 기도 스트레칭으로, 손을 가슴 앞에서 함께 누르고 손가락을 위쪽으로 향하고 팔꿈치를 옆으로 내밀어줍니다. 이 스트레칭을 15-30초 동안 유지한 다음 놓아주세요. 이 스트레칭은 손가락과 손의 유연성과 이동성을 개선하여 손목 터널 증후군과 관련된 경직과 불편함을 줄이는데 도움이 됩니다.
치료방법
손목 부목은 손목 터널 증후군, 특히 경미한 경우에서 중등도의 경우에 주요한 의학적 치료 방법 중 하나입니다. 손목 부목은 손목을 중립 자세로 유지하기 위해 영향을 받은 손과 손목에 착용하는 보호대로, 증상을 악화시킬 수 있는 과도한 굴곡이나 확장을 방지합니다. 손목 부목은 일반적으로 수면 중 밤에 착용하거나 타이핑이나 반복적인 손 움직임과 같이 증상을 악화시킬 수 있는 활동 중에 착용합니다. 손목 부목은 지지와 고정을 제공함으로써 중추 신경에 대한 압력을 줄이고 증상을 완화하며 영향을 받은 조직의 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 손목 부목은 처방전 없이 구입할 수 있거나 적절한 착용감과 효과를 보장하기 위해 의료 전문가에 의해 맞춤 제작할 수 있습니다.
특히 증상이 심하거나 보존적 조치에 불응하는 경우에 코르티코스테로이드 주사는 손목 터널 증후군의 또 다른 치료 방법입니다. 이 주사들은 강력한 항염증제를 손목터널로 직접 전달하여 염증을 줄이고 정중신경의 압박을 완화합니다. 코르티코스테로이드 주사는 통증과 저림을 포함한 증상을 빠르고 크게 완화시킬 수 있으며, 손 기능이 향상되어 정상적인 활동을 재개할 수 있습니다. 그러나 코르티코스테로이드 주사는 일반적으로 일시적인 해결책으로 사용되며 모든 손목터널증후군 환자에게 장기적인 완화를 제공하지 않을 수도 있습니다.
보존적 치료에 반응하지 않는 중증 또는 지속적인 손목 터널 증후군의 경우 증상을 완화하고 더 이상의 신경 손상을 예방하기 위해 수술을 권장할 수 있습니다. 수근관 유리술은 손목터널의 지붕을 이루는 인대를 절단하여 정중신경에 가해지는 압력을 완화하는 일반적인 시술입니다. 이러한 수술적 개입은 정상적인 신경 기능을 회복하고 손 기능을 향상시키는 것을 목표로 전통적인 개방적인 기술이나 최소 침습적 내시경적 접근법을 사용하여 수행될 수 있습니다. 수술은 위험을 수반하고 회복 기간이 필요하지만 보존적 치료에 반응하지 못한 중증 손목터널증후군 환자에게는 상당하고 오래 지속되는 완화 효과를 제공할 수 있습니다.