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두통 전조증상과 효과적인 마사지

by 효주의꿈 2024. 1. 19.

두통
두통

 

두통의 전조증상

종종 스트레스와 근육 긴장과 관련된 긴장성 두통은 머리 주위에 밴드와 같은 지속적인 압력으로 나타납니다. 그 불편함은 보통 경미하거나 중간 정도이며 머리의 양쪽 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 긴장성 두통을 가진 사람들은 종종 밴드가 머리를 수축시키는 것처럼 팽팽한 느낌이나 압박감을 묘사합니다. 이러한 두통은 30분에서 며칠까지 지속되는 만성적이거나 일시적일 수 있습니다. 일반적인 유발 요인으로는 스트레스, 잘못된 자세 및 피로가 있습니다. 긴장성 두통을 관리하는 것은 스트레스 감소, 이완 기술 및 근본적인 원인 해결을 포함합니다.
종종 머리 한쪽에 극심한 욱신거리는 통증이 특징인 편두통은 다른 독특한 증상들을 동반합니다. 빛(광공포증), 소리(광공포증) 및 때로는 아우라로 알려진 냄새에 대한 민감성이 두통이 시작되기 전에 나타날 수 있습니다. 메스꺼움, 구토 및 시각 장애는 흔한 편두통 증상입니다. 편두통은 수 시간에서 수 일 동안 지속될 수 있으며, 일상 활동에 상당한 영향을 미칩니다. 유발인자를 확인하고 피하고, 일관된 수면 일정을 유지하며, 처방된 약물은 종종 편두통 관리 전략의 일부입니다.
집단 두통은 덜 흔하지만 그 심각성과 독특한 발생 패턴으로 알려져 있습니다. 이러한 두통은 집단 또는 주기적으로 발생하며, 각 에피소드는 15분에서 3시간 동안 지속됩니다. 통증은 종종 강렬하고 한쪽 눈 주위에 집중되며, 찢김, 코막힘, 그리고 안정감을 동반합니다. 집단 두통은 매일 동시에 발생하는 경향이 있고 수주에서 수개월 동안 지속될 수 있으며, 그 후 완화 기간이 뒤따릅니다. 산소 치료, 예방 약물 및 생활 습관 조정은 집단 두통을 관리하는 데 필수적인 요소입니다.

두통에 효과적인 마사지

1. 긴장 완화 마사지: 부드러운 촉감, 지속적인 완화 종종 스트레스와 근육 긴장으로 인해 발생하는 긴장 완화형 두통은 진정된 긴장 완화 마사지에 잘 반응합니다. 조용하고 편안한 공간을 찾는 것부터 시작합니다. 손가락 끝으로 원형 동작을 사용하여 관자놀이를 부드럽게 마사지합니다. 두개골의 바닥과 목 뒤쪽의 근육에 부드러운 압력을 가하십시오. 이마와 얼굴의 측면을 따라 느린 스트로크를 통합하십시오. 이완 효과를 향상시키기 위해 라벤더 또는 페퍼민트와 같은 진정한 에센셜 오일을 사용하는 것을 고려하십시오. 목표는 혈류를 촉진하고 근육 긴장을 풀어주며 두통 완화를 위한 조용한 환경을 만드는 것입니다.
2. 편두통 마사지: 편두통 편안함을 위한 집중적인 접촉 편두통은 종종 극심한 욱신거리는 통증과 빛과 소리에 대한 민감성을 동반합니다. 편두통에 특화된 마사지는 목표된 완화를 제공할 수 있습니다. 이러한 부위의 긴장이 편두통 증상을 악화시킬 수 있으므로 목과 어깨를 마사지하는 것부터 시작하십시오. 목의 측면을 따라 부드럽게 위쪽으로 쓰다듬고 어깨에 원형의 움직임을 사용하십시오. 엄지와 집게손가락 사이의 공간과 같은 특정 지압 지점에 약간의 압력을 가하면 편두통 불편을 더욱 완화시킬 수 있습니다. 보다 개인화된 접근법을 위해 편두통 완화 기술에 훈련된 전문 마사지 치료사와 상담하는 것을 고려해 보세요.
3. 집단 두통의 압점: 통증 완화 집속 두통은 강렬하고 집중적인 통증으로 유명한 집단 두통은 특정 압점을 목표로 하는 마사지의 이점을 얻을 수 있습니다. 원형 동작을 사용하고 가벼운 압력을 가하면서 눈 주위를 부드럽게 마사지하십시오. 관자놀이, 코의 측면, 두개골의 기저부에 집중하십시오. 눈썹 사이의 부위와 같은 특정 지점에 일정한 압력을 가함으로써 지압에 참여하는 것은 집단 두통 동안 완화를 제공할 수 있습니다. 항상 부드러운 손길을 유지하고 편안한 정도에 따라 강도를 조절하십시오.

약 종류

아세트아미노펜, 이부프로펜, 아스피린과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제들은 두통과의 싸움에서 최전방 전사들로 서 있습니다. 해열과 통증을 완화시키는 것으로 유명한 아세트아미노펜은 가벼운 두통에도 부드러운 선택입니다. 비스테로이드성 소염제인 이부프로펜과 아스피린은 염증을 줄임으로써 추가적인 이점을 제공합니다. 여러분의 특정한 두통 유형을 이해하는 것은 여러분의 선택인 긴장성 두통에는 아세트아미노펜, 편두통에는 NSAID를 이해하는 것을 안내할 수 있습니다. 그러나 권장 복용량을 고수하고 기존의 의학적 조건이나 다른 약물과의 상호 작용을 고려하는 것이 중요합니다.
편두통을 위한 전문의약품의 한 종류인 트립탄(Triptans)은 특별히 편두통을 목표로 합니다. 트립탄은 혈관을 좁히고 뇌의 통증 경로를 억제함으로써 중등도에서 중증의 편두통에 대한 표적 완화를 제공합니다. 수마트리판, 리자트리판, 졸미트리판은 일반적인 트립탄으로 정제, 비강 스프레이, 주사 등 다양한 제형으로 사용할 수 있습니다. 효과적이지만 트립탄은 어지러움이나 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 심혈관 문제와 같은 특정 건강 상태를 가진 사람은 트립탄을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.
만성 두통 관리 만성 또는 재발성 두통의 경우 예방약이 제공됩니다. 베타 차단제, 항우울제 및 항경련제는 두통의 빈도와 심각성을 줄이기 위해 처방되는 옵션 중 하나입니다. 프로프라놀롤과 같은 베타 차단제는 혈압을 조절하며 긴장성 두통에 유용할 수 있습니다. 아미트리필린과 같은 항우울제는 통증 인식과 관련된 신경 전달 물질에 영향을 주어 편두통에 적합합니다. 그러나 예방약을 사용하는 결정은 개인의 건강 요인과 잠재적인 부작용을 고려하여 의료 제공자와 상의하여 결정해야 합니다.